சுவாசப் பயிற்சி சாதனம் என்பது நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட மறுவாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு மறுவாழ்வு சாதனமாகும்.
இதன் அமைப்பு மிகவும் எளிமையானது, மேலும் பயன்படுத்தும் முறையும் மிகவும் எளிமையானது. சுவாசப் பயிற்சி சாதனத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்வோம்.
சுவாசப் பயிற்சி சாதனம் பொதுவாக ஒரு குழாய் மற்றும் ஒரு கருவி ஷெல்லைக் கொண்டது. குழாய் பயன்படுத்தப்படும் எந்த நேரத்திலும் அதைப் பொருத்தலாம். பயிற்சிக்குத் தயாராக, குழாயை எடுத்து கருவியின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள இணைப்பியுடன் இணைக்கவும், பின்னர் குழாயின் மறுமுனையை ஊதுகுழலுடன் இணைக்கவும்.
இணைப்பிற்குப் பிறகு, சாதன ஷெல்லில் அம்புக்குறி இருப்பதைக் காண்போம், மேலும் சாதனத்தை செங்குத்தாகவும் நிலையானதாகவும் வைக்கலாம், அதை மேசையில் வைக்கலாம் அல்லது கையால் பிடிக்கலாம், மேலும் குழாயின் மறுமுனையில் உள்ள கடியை வாயால் பிடிக்கலாம்.
கடித்த பிறகு ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, சாதாரணமாக சுவாசிக்கும்போது, கருவியில் உள்ள மிதவை மெதுவாக உயர்ந்து, மிதவையை உயர்த்துவதற்கு முடிந்தவரை வெளியேற்றப்பட்ட வாயுவை நம்பியிருப்பதைக் காண்போம்.
மூச்சை வெளியே விட்ட பிறகு, வாயைக் கடிப்பதை விட்டுவிட்டு, பின்னர் மூச்சை உள்ளிழுக்கத் தொடங்குங்கள். சுவாசத்தின் சமநிலையைப் பேணிய பிறகு, மூன்றாவது பகுதியில் உள்ள படிகளின்படி மீண்டும் தொடங்கி, தொடர்ந்து பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக குறுகிய காலத்திலிருந்து நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்கலாம்.
நடைமுறையில், நாம் படிப்படியாக கவனம் செலுத்தி, நமது சொந்த திறனுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக செயல்படுத்த வேண்டும். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நிபுணர்களின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
நீண்ட நேர உடற்பயிற்சிகளால் மட்டுமே அதன் விளைவைக் காண முடியும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சுவாச தசைகளின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-22-2021