சுவாச பயிற்சி சாதனம் என்பது நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் சுவாசம் மற்றும் சுற்றோட்ட மறுவாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு மறுவாழ்வு சாதனமாகும்.
இதன் அமைப்பு மிகவும் எளிமையானது, மற்றும் பயன்படுத்தும் முறையும் மிகவும் எளிமையானது. மூச்சுப் பயிற்சி சாதனத்தை எப்படி ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
சுவாச பயிற்சி சாதனம் பொதுவாக ஒரு குழாய் மற்றும் ஒரு கருவி ஷெல் கொண்டது. குழாய் பயன்படுத்தும் போது எந்த நேரத்திலும் நிறுவப்படலாம். பயிற்சிக்கான தயாரிப்பில், குழாயை எடுத்து, கருவியின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள இணைப்பியுடன் இணைக்கவும், பின்னர் குழாயின் மறுமுனையை ஊதுகுழலுடன் இணைக்கவும்.
இணைப்பிற்குப் பிறகு, சாதனத்தின் ஷெல்லில் அம்புக்குறி இருப்பதைக் காண்போம், மேலும் சாதனத்தை செங்குத்தாகவும் நிலையானதாகவும் வைக்கலாம், அதை மேசையில் வைக்கலாம் அல்லது கையால் பிடிக்கலாம், மேலும் குழாயின் மறுமுனையில் கடித்தது வாயால் நடைபெற்றது.
சாதாரணமாக சுவாசிக்கும்போது, கடியின் ஆழமான காலாவதியின் மூலம், கருவியின் மீது மிதவை மெதுவாக உயர்வதைக் காண்போம், மேலும் மிதவை உயரும் வகையில் முடிந்தவரை வெளியேற்றப்பட்ட வாயுவை நம்பியிருப்போம்.
மூச்சை வெளியேற்றிய பிறகு, வாயைக் கடிப்பதை விட்டுவிட்டு, பின்னர் உள்ளிழுக்கத் தொடங்குங்கள். சுவாசத்தை சமநிலையில் வைத்திருந்த பிறகு, மூன்றாவது பகுதியில் உள்ள படிகளின் படி மீண்டும் தொடங்கவும், தொடர்ந்து பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக குறுகிய காலத்திலிருந்து நீண்டதாக அதிகரிக்கலாம்.
நடைமுறையில், நாம் படிப்படியாக கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் நம் சொந்த திறமைக்கு ஏற்ப படிப்படியாக செயல்படுத்த வேண்டும். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நிபுணர்களின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
நீண்ட நேர பயிற்சிகள் மட்டுமே பலனைக் காண முடியும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சுவாச தசைகளின் செயல்பாட்டை பலப்படுத்தலாம்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-22-2021